جهت بهینه سازی زمان خواب در آیفون می توانید از قابلیت هایی نظیر Sleep Mode، Focus Mode، Bedtime، Night Shift و… کمک بگیرید. همان طور که می دانید، کار با گوشی های موبایل کیفیت و مدت زمان خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. دلیل چنین موضوعی نور آبی ساطع شده از سطح نمایشگر است که روند تولید هورمون ملاتونین را مختل می سازد.
خوشبختانه آیفون به ویژگی های متعددی مجهز شده که به شما کمک می کند تا زمان خواب خود را به بهترین شکل مدیریت نمایید. در ادامه نحوه تنظیم زمان خواب در آیفون را به طور کامل آموزش خواهیم داد تا بتوانید از یک خواب توأم با آرامش لذت ببرید.
روش های بهینه سازی زمان خواب در آیفون
تلفن های هوشمند اپل دارای امکاناتی هستند که از طریق آن ها می توانید زمان خواب و بیداری خود را به طور دقیق تنظیم کنید. حتی این امکان را دارید که با ردیابی زمان خواب، استراحتی منظم و با کیفیت داشته باشید. قابلیت هایی که در زیر معرفی می شوند برای بهینه سازی زمان خواب در آیفون کاربرد دارند:
بهینه سازی زمان خواب در گوشی اپل از طریق قابلیت Do Not Disturb
ویژگی Do Not Disturb به شما اجازه می دهد تا به طور موقت نوتیفیکیشن ها، پیام ها و حتی تماس ها را بی صدا کنید. این قابلیت مخصوصاً زمانی به کارتان می آید که نیاز به تمرکز و آرامش بالایی داشته باشید. یکی دیگر از کاربردهای Do Not Disturb این است که شما را از خوابی عمیق و بدون مزاحمت بهره مند می سازد. جهت بهینه سازی زمان خواب در گوشی اپل از طریق قابلیت Do Not Disturb می توانید مطابق روند زیر عمل کنید:
- وارد بخش Settings دستگاه آیفون شوید و عبارت Do Not Disturb را برگزینید.
- در مرحله بعدی زمان آغاز و خاتمه این ویژگی را با توجه به نیاز خود تنظیم نمایید.
تنظیم زمان خواب در آیفون با فعال سازی قابلیت Sleep Mode
ویژگی Sleep Mode نیز ابزار دیگری است که برای بهینه سازی زمان خواب در آیفون به کار می رود. این قابلیت با محدود کردن تماس ها و نوتیفیکیشن های غیر ضروری به کاهش اختلالات خواب کمک می کند. علاوه بر آن حجم نور صفحه نمایش را کاهش می دهد و به شما یادآوری می نماید که زمان استراحت شبانه فرا رسیده است. جهت روشن کردن قابلیت Sleep Mode در گوشی اپل خود باید مراحل زیر را انجام دهید:
- وارد بخش Settings موبایل شوید، سپس گزینه Sleep Mode را روی حالت فعال قرار دهید.
- حالا زمان شروع و پایان خواب را با توجه به شرایط زندگی خود تنظیم کنید.
بهینه سازی زمان خواب در موبایل اپل با فعال سازی حالت Focus Mode
حالت Focus Mode این امکان را فراهم می آورد تا تماس ها و نوتیفیکیشن ها را فیلتر کرده و تنها موارد مهم را دریافت کنید. بنابراین می توانید مزاحمت ها را به حداقل برسانید و با فراغ بال روی فعالیت های روزمره خود متمرکز شوید. کاربرد دیگر این قابلیت بهینه سازی زمان خواب در آیفون با جلوگیری از مزاحمت های مداوم است. جهت روشن کردن ویژگی Focus Mode کافی است دستورالعمل زیر را طی کنید:
- وارد بخش Settings شوید و روی گزینه Focus کلیک نمایید.
- در مرحله بعد حالت Sleep را مطابق با نیاز خود تنظیم کنید. این کار باعث می شود تا هنگام خواب تنها اعلان های ضروری را دریافت نمایید.
تنظیم زمان خواب در گوشی اپل با استفاده از قابلیت Bedtime
ویژگی Bedtime ابزار کارآمدی است که با هدف مدیریت زمان خواب مورد استفاده قرار می گیرد. از طریق این قابلیت می توانید طول مدت خواب و بیداری خود را تنظیم کنید و یک استراحت شبانه منظم داشته باشید. حتی این امکان برایتان فراهم است که ساعات خواب را ردیابی کرده و اعلان هایی را در رابطه با زمان استراحت و بیداری دریافت کنید. جهت تنظیم زمان خواب در گوشی اپل از طریق قابلیت Bedtime مطابق روند زیر پیش بروید:
- وارد برنامه Clock شوید، سپس به قسمت Bedtime مراجعه نمایید.
- اکنون برای بهینه سازی زمان خواب در آیفون ساعات استراحت و بیداری خود را به دقت تنظیم کنید.
فعال کردن ویژگی Night Shift آیفون جهت بهبود کیفیت خواب
با تاریک شدن هوا قابلیت Night Shift در تلفن های هوشمند اپل رنگ محتوای نمایشگر را به طیف های گرم تر تغییر می دهد. بنابراین نور آبی ساطع شده از سطح صفحه نمایش کاهش یافته و به دنبال آن از اختلالات خواب پیشگیری می شود. جهت فعال سازی قابلیت Night Shift در موبایل آیفون خود تنها باید گام های زیر را طی کنید:
- وارد بخش Settings شوید، سپس روی گزینه Display & Brightness بزنید.
- اکنون آیتم Night Shift را روی حالت روشن بگذارید تا رنگ صفحه نمایش به صورت اتوماتیک تغییر داده شود.
استفاده از نرم افزارهای جانبی برای مدیریت خواب
خوشبختانه امروزه برنامه های متعددی با هدف مدیریت ساعات استراحت شبانه و افزایش کیفیت خواب طراحی شده اند. می توانید برای بهینه سازی زمان خواب در آیفون از اپلیکیشنی تحت عنوان Pillow استفاده نمایید. این ابزار از طریق سنسورهای موجود در گوشی اپل چرخه های خواب شما را ردیابی و کنترل می کند. سپس اطلاعات مفیدی را در مورد الگوی استراحت شبانه در اختیارتان می گذارد.
نرم افزار Sleep Cycle نیز ابزار دیگری است که از طریق فناوری های هوشمند الگوی خواب شما را آنالیز می کند. از جمله ویژگی های این برنامه می توان به ردیابی هوشمند خواب، ضبط صدای خروپف و ارائه گزارشاتی در مورد مشکلات خواب اشاره نمود.
